СПОРТ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Знаете ли Вы, что физические нагрузки способствуют снижению веса? Конечно, знаете. Однако далеко не каждый способен регулярно подвергать свое тело изнурительным тренировкам.

Всем известно, что залог успешного снижения веса это преобладание количества сжигаемых калорий над количеством потребляемых. Однако при обилии в рационе современного человека высококалорийных и легкоусвояемых продуктов достичь идеального баланса бывает очень непросто. Занятия в спортзале требуют дополнительного времени и средств, а домашние тренировки редко оказываются эффективны.

Именно поэтому разнообразные диеты гораздо популярнее занятий спортом.

Тем не менее, современными учеными доказано, что даже небольшие физические нагрузки, такие как ежедневные пешие прогулки в течение получаса или работа в саду по 10-15 минут в день, дают такие же, а часто даже и большие результаты для здоровья, как и регулярные занятия спортом в спортзале.

Да, небольшие физические нагрузки, вряд ли помогут избавиться от значительного объема лишних килограммов. Для борьбы с ними лучше использовать другие методы. Но регулярная ежедневная физическая активность способствует сохранению здоровья, даже при отсутствии похудения. Американское исследование показало, что кратковременные ежедневные нагрузки, даже такие незначительные, как подъем по лестнице или домашняя работа, снижают вероятность развития метаболического синдрома на 89%. Тогда как нерегулярные, но интенсивные занятия спортом в спортзале – только на 87%. Индекс массы тела (ИМТ) при этом может вообще не меняться.

Большое значение имеет физическая нагрузка при использовании в комплексе с другими способами похудения. Любая диета становится в разы эффективнее, если сочетать ее с занятиями спортом.

Даже после бариатрических операций, таких как бандажирование желудка, гастропластика, шунтирование желудка и т.п. физические нагрузки крайне рекомендованы. Во-первых, это позволяет быстрее достичь желаемого веса, во вторых, способствует формированию красивого рельефа тела, а в третьих, доказано, что занятия спортом после бариатрических операций снижают вероятность развития послеоперационной депрессии и позволяют сохранить хороший жизненный тонус без применения каких-либо лекарственных препаратов.

 



НАЦИОНАЛЬНАЯ БАРИАТРИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА